Thức ăn giúp tiêu hao mỡ bụng

Thức ăn giúp tiêu hao mỡ bụng

Những loại thức ăn chứa nhiều chất xơ giúp nhanh no, no lâu hơn và chứa ít kalo. Chất xơ còn giúp tiêu hóa tốt, tránh các bệnh ung thư ruột, tiểu đường; đồng thời giảm cholesteron, kiểm soát cân nặng và tiêu hao lượng chất béo trong đường ruột giúp các bạn gái có vòng bụng thon gọn hơn.

Bột yến mạch

Từ bột yến mạch có thể tạo ra nhiều món ăn kiêng ngon miệng như bánh mỳ, bánh nướng... giúp bạn hấp thụ được một lượng chất xơ gấp đôi so với những chất bột khác nhưng lại chứa ít kalo. Ăn vào buổi sáng sẽ làm bạn hấp thụ rất nhiều đường. Vì vậy chất xơ có trong bột yến mạch giữ trong dạ dày hàng giờ sẽ giúp tiêu hao bớt lượng đường tích tụ lại.

Lượng protein dồi dào

Lượng protein bao gồm axit amin đốt cháy chất béo và tạo bắp thịt săn chắc. Uống nước hoa quả, sữa chua, sữa ít béo có thể cung cấp protein cho cơ thể.
Dầu ô liu

Dầu ô liu giàu axit béo, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxi hóa rất cần thiết cho cơ thể. Lượng hợp chất có trong dầu ô liu giúp dung hòa chất béo và chất chống oxi hóa nhưng lại không có cholesteron nên khả năng hấp thụ vào cơ thể là rất lớn. Đồng thời có thể kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp.
Quả mọng

Quả mọng không chỉ giúp cho làn da của bạn tươi sáng và mịn màng mà còn có rất nhiều công dụng trong việc giữ gìn vóc dáng. Quả mâm xôi, cam, quýt, việt quất và dâu tay là những loại quả là những loại quả chứa lượng vitamin cao giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Thêm vào đó, chất Antioxidants (chống oxy hóa) là chất chống béo phì rất hiệu quả.
Trứng

Trứng bao gồm vitamin B12- một loại vitamin mà cơ thể cần để chuyển hóa chất béo. Những nhà nghiên cứu tại trường đại học Louisiana State nhận ra rằng những người ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân và kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Đậu đỏ

Chứa một lượng protein và chất xơ giúp giảm cân nhanh chóng mà lại bổ dưỡng. Trong tuần, nên ăn một bữa đậu thay vì ăn thịt, bạn có thể làm giảm được một lượng chất béo và thay vào đó là chất xơ giàu dinh dưỡng.
Thịt thăn và cá

Cơ thể bạn thường đốt cháy một lượng kalo tiêu hóa protein nhiều hơn là chất béo. Vì vậy, muốn giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể, bạn nên chọn thịt không mỡ hay ăn cá. Cá ngừ và cá hồi thường chứa nhiều omega 3 giúp sáng mắt và ngăn cản chất béo tích tụ ở đường ruột.
Bơ đậu phộng

Chứa một lượng niaxin, bơ đậu phộng tăng cường hệ thống tiêu hóa, chuyển hóa chất béo và cacbohydrat giúp hấp thụ canxi, duy trì đường huyết.
Rau xanh

Rau xanh như rau spinach và cây bông cải xanh chứa lượng chất xơ lớn. Chúng không chỉ giúp bảo vệ tim mạch, chống bệnh ung thư đường ruột, giảm thị lực ở mắt mà còn là món ăn giảm và duy trì cân nặng hiệu quả nhất. Bữa ăn của bạn sẽ thêm ngon lành và "tười mát nếu một chút rau.
Phomat cứng Pacma (Italy)

Nghiên cứu tại trường đại học Wisconsin đã chỉ ra pho mát cứng của Italy cứa lượng kalo thấp nhưng lại giàu canxi giúp tiêu hao lượng lớn chất béo trong dạ dày. Đồng thời lượng protein có trong loại pho mát này cao hơn ở tất cả những loại pho mát khác khiến bạn no lâu hơn.
Theo ngoisao.net

ui thông tin bổ ích quá he
hihi
phát huy hi
cho bà con nhà ta ngày một khỏe mạnh

Hì cám ơn bạn nhiều! :05: